虎夜山 905万字 542592人读过 连载
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
此外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱。
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最新章节:群喵突入(2024-07-03)
更新时间:2024-07-03
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