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石抓礼拜堂
就餐时,胃里堆积一定量的食物后会将信号传给大脑。
宰父平
可额外增加20克到30克优质蛋白质,相当于3两瘦肉/鱼虾,或者3个鸡蛋,或者半斤豆腐,或者750ml鲜奶。
俟大荒落
烹调油摄入量不要超过25克(喝汤用的小瓷勺两三勺),尽可能选择植物油。
羊舌玉杰
尽量做到一天饮食中有米有面,有粗有细,有主有副,有菜有汤。
养星海
积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
岑清润
进食过快无疑是肥胖的根源,但是,为什么会发胖呢? 一般认为与大脑里的饱食中枢有关。
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