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上午10点或下午3点下课期间,学生可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食,来个短暂歇息。
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近日,记者前往该校,看到了一群正在享受午睡的娃。
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选择适合自己的桌子高度,能保证趴着睡时脊椎弧形不会太大,颈椎弯曲角度也基本控制在20°左右,尽量避免身体肌肉疲劳。
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不过,考虑到孩子趴着睡可能不太舒服,“五一”小长假期间,她曾特地在班级群里连发了3遍提醒:请爸妈给娃备好两样午睡神器(小枕头和毯子),防止孩子午睡后出现落枕、着凉等状况。
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等娃们将这些“午睡神器”各归其位,已是12点25分,校园广播里响起了舒缓的乐曲。
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特别是小学阶段,学生最好晚上9点就上床睡觉,最佳起床时间是第二天早上7点。
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