辜夏萍 775万字 906698人读过 连载
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但对于男性,仅仅靠增加咀嚼次数却无助于降低体重。
可额外增加20克到30克优质蛋白质,相当于3两瘦肉/鱼虾,或者3个鸡蛋,或者半斤豆腐,或者750ml鲜奶。
每天吃谷类及薯类、动物性食物、豆类、坚果、蔬菜、水果和菌藻类,摄取至少15到20种食物,达到食物多样化的要求。
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最新章节:诡异事件(2024-06-30)
更新时间:2024-06-30
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